これがとても大切かもしれません。達成した後に何をしたいのか？達成するとどのような自分になれるのか？などを想像して自分自身がそうありたいと強く思う目標が重要です。

数値で表現できる目標は、すべて数値化して曖昧な部分は残さないようにしましょう。何が達成した状態なのかを具体的に表現することが重要です。私が失敗した「運動習慣を付ける」という目標には数値が全く入っていません。「毎日30分●●と●●と●●のトレーニングを行う」など運動習慣は何なのか？を具体的に表す必要があります。ただ、このように数値化してみると、私の「運動習慣」の目標は全くワクワクしないことが分かります。運動習慣を付けて何をしたいかを考える方が良かったことが分かります。

すぐに達成できる目標でない場合は、1年の目標を立てるのと同時に、マイルストーンとなる小さな目標を設定すると良いでしょう。これは1ヶ月ごとにどこまで達成するなどです。例えば資格などの目標を設定したら、1月までに●●の勉強を終え、2月までに●●・・・と設定するなどです。このマイルストーンは細かければ細かいほど日々の行動に繋がりやすいので、目標の性質に合わせて設定しましょう。

これは、③の設定が細かいと、目標の達成度も定期的に測ることが簡単になります。定期的に確認していると、進捗の悪い場合に軌道修正が容易になります。

これも当たり前ですが、少し努力をすれば達成できる内容が丁度良い目標です。今、私が「宇宙飛行士になる」という目標を掲げても、ワクワクはしますが、達成するまでのマイルストーンを考えることも非常に困難な内容です。